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jueves, 18 de mayo de 2017

MI OPERACIÓN BIKINI CON FINDUS 350KCAL

La "Operación Bikini" ¿Qué levante la mano la que este en plena Operación Bikini? seguro que sois muchas y muchos, que esto no es solo cosa de chicas. Hoy os voy a contar como estoy yo afrontando la Operación Bikini.

¿Como afronto yo mi Operación Bikini? pues bien todos los años en Marzo, Abril comienza mi quebradero de cabeza, te pesas, te miras al espejo y no te reconoces y dentro de mi salta todas las alarmas ¡PELIGRO, PELIGRO! El bikini acecha y tengo unos cuantos kilos de más. Pues bien este año no he querido hacer dieta como todos los años, ¡¡ya que es una tortura!! he decidido cuidar mi alimentación, hacer 5 comidas, comer con calma y una dieta rica en proteínas y verduras sin dejar de lado los carbohidratos, pero reduciéndolos y algo de deporte, aunque me gustaría poder hacerlo más regularmente. Primera misión: Llenar la nevera de cosas sanas. Y cual fue mi sorpresa cuando el primer día que voy al supermercado a llenar mi carro de comida rica y saludable cuando vi los nuevos preparados de FINDUS 350KCAL, 3 ricas recetas que son un plato único y muy completo y solo 350 calorías!!! vamos se me ilumino la cara. Siempre ando con prisas y el problema muchas veces es que a la hora de la comida no tengo tiempo de comer bien y con Findus se me ha acabado ese problema.

Llego a casa, cojo mi preparado, eso ya es una tarea,  hay tres especialidades están muy, muy ricos. La gama está formada: Arroz integral con verduras y pollo, Noodles con verduras y pollo y Pasta con verduras y pavo, que sorprenderán. Te lo digo yo porque a mi me han sorprendido.


Se hacen 8 minutos en una sartén sin pizca de aceite y la cantidad que viene es más que suficiente para una persona para comer o cenar y quedarte lleno. Os tengo que confesar que mi favorito es el de Arroz con verduras y pollo, ¡madre mía como esta tan rico! y encima se que me estoy cuidando. 


Por mi trabajo y ritmo de vida a veces me toca comer fuera de casa y antes que hacia, tiraba de comidas que no eran nada saludables o picaba cualquier cosa y mis preparados de Findus son ideales para llevar, me los preparo por la mañana y cuando paro a comer están listos para comer y siguen estando ricos y lo mejor de todo es que estoy cuidando mi alimentación y no comiendo mal o cosas que no debo. Para mi eso es lo más importante. Así que mi "Operacón Bikini va viento en popa"
¿Donde podéis encontrar Findus 350Kcal? en vuestro supermercado habitual su precio oscila entre los 2,59€ aproximadamente, si lo comparo con un menú de un restaurante me ahorro mucho dinero a la semana.

Para finalizar el post de hoy os quiero poner datos de un estudio que he encontrado de Findus sobre la "Operación Bikini" un estudia que ha realizado la marca con motivo de su nueva gama 350KCAL  son datos muy curiosos y os vais a sentir muy identificadas como yo.

7 de cada 10 mujeres españolas reconocen haber hecho la “Operación Bikini”
  • El 56% declara que renunciaría a uno de sus sueños si no tuviese que preocuparse más por su alimentación. (Yo soy una de ellas) 
  • El 34% de las mujeres con edades comprendidas entre 25 y 55 años reconocen que harán la “Operación Bikini” a partir del mes de abril. (yo soy una de ellas)
  •  Aunque defiendan que lo más importante sería cuidarse día a día y adoptar hábitos más saludables, la realidad es que la “Operación Bikini” es un tópico que se repite año tras año. (verdad, verdadera)
  • El 55% de las mujeres en España aseguran intentar mantener una alimentación saludable y variada, aunque reconocen que no están obsesionadas con ello. El ritmo del día a día, las circunstancias personales y las laborales pueden dificultar esta voluntad y hacer que adquirir y conservar unos hábitos de vida saludables pueda ser más complicado.
¿A que más de una se siente identificada con este estudio realizado por Findus? yo desde luego que si, además ya voy teniendo una edad que hay que cuidarse que ya no se pierde peso con tanta facilidad y hay que pensar en el futuro y cuidarnos y mimarnos. Y que mejor forma que con platos ricos y que nos facilitan el día a día. Además puedes probarlos gratis más información en http://pruebamegratis.findus.es/

¿Conocias FINDUS 350 KCAL?¿Como afrontas tu la Operación Bikini?

martes, 25 de abril de 2017

REDUCE CON SOMATOLINE DETOX NOCHE ★TESTIMONIO REAL★

¡Ya ha pasado un mes! recodáis hace un mes en este post  donde os contaba que Somatoline Cosmetic® me había elegido este año para hacer el #RETOSOMATOLINE, pues bien ya ha pasado un mes desde que lo comencé y hoy os voy a contar mis resultado.
Os poco en antecedentes, ¿QUÉ ES EL #RETOSOMATOLINE?
Desde Somatoline me invitaron a la consulta de una dermatóloga de prestigio, que me recomendó el “tratamiento Somatoline” más adecuado, dependiendo de mi tipo de piel, forma de vida, etc. Como una serie de consejos que podrás aplicar a tu día a día. Toda esta info la podéis ver en el anterior post pincha aquí.
Como ya os conté en ese post os hable de los beneficios y del nuevo productos, las pautas a seguir y que en un mes os contaba los resultado. Pues bien ayer día 24 de Abril cumplía el mes desde que empecé a darme SOMATOLINE DETOX REDUCTOR NOCHE y fui a mi cita con la Dra. Raquel Moreno Pentinel de la clínica Medicina Estética de Madrid. Donde me han vuelto a medir y pesar y estos han sido mis resultado, vais a alucinar porque yo lo he hecho, estoy super contenta.
Mis resultados:

En esta foto podéis ver la tabla de la clínica, "sin trampa ni cartón", en la que me tomaron las medidas el mes pasado, como podéis ver en los muslo es donde más he reducido, ya que es la zona que más me preocupa.
Muslo izquierdo:3,5 cm
Muslo derecho: 2,5 cm 
 Solo aplicándome Detox Reductor Noche todas la noches con un masaje circular, no me digáis que no están bien los resultados.

Mi experiencia:
Deciros que he sido muy contaste, me lo he aplicado todas las noches, incluso las que la pereza y el cansancio acechaban, pero no pudieron conmigo. NO he hecho dieta, si que he intentado no comer guarrerías, picar y comer comida más sana, poco alcohol, 0 chuches y comida basura. Y os tengo que decir que además de bajar centímetros he bajado 2 kilos de peso y no son líquidos son grasa.

De verdad que los productos de Somatoline funcionan, a mi este me ha funcionado muy bien y el reductor 7 noches que publique el año pasado aquí, también.

La piel la tengo mucho mas suave, lisa e uniforme. Tengo que deciros que cuando me lo aplicaba en la cama había días que sudaba mucho en la zona donde me la aplicaba, muslos y abdomen, pero sobre todo en los muslo.
 
Detox Reductor Noche se vende en farmacias y parafarmacias, se presenta en formato de 400ml y su precio es de 49,90€

Os animo a todas a que lo probéis, los resultados son fantásticos, además después de un mes de tratamiento todavía me queda producto y por supuesto seguiré aplicándolo.

¿Te animas a probar Somatoline Reductor Noche Detox?

miércoles, 29 de marzo de 2017

SOMATOLINE COSMETIC, PROBANDO DETOX REDUCTOR NOCHE

Os traigo un notición!! Somatoline Cosmetic® me ha elegido este año para hacer "El Reto Somatoline", consiste en usar durante un mes su nuevo "Detox Reductor Noche" durante un mes para ver los resultados de su nuevo reductor.
Antes de nada os voy a hablar de su nuevo producto. Detox Reductor Noche de Somatoline para que sepáis que hace este nuevo reductor. Sabemos bien que durante la noche, cuando el organismo descansa y se produce la renovación celular, los productos cosméticos son más eficaces y se obtienen mejores resultados. Por fin podremos decir "Adiós Celulitis"

Pero ¿sabías que cualquier tipo de grasa corporal puede convertirse en grasa “tóxica”? Y esta que se vuelve más difícil de eliminar?pues aquá es donde ataca Detox Reductor Noche lo último en reducción de grasa. Ayuda a liberar las toxinas de los tejidos para una eficaz acción reductora. Por primera vez la eficacia reductora de Somatoline Cosmetic se combina con una innovadora acción detoxificante. Porque está científicamente demostrado que la acumulación de toxinas en la piel puede ralentizar la movilización de las grasas, lo que provoca la formación de grasa “tóxica”.

¿Por qué la grasa “tóxica” resulta difícil de eliminar? La mala alimentación, el estrés y un mal estilo de vida en general amenazan las células grasas y éstas se protegen segregando grandes dosis de ácido araquidónico, sustancia que protege las membranas celulares de los radicales libres filtrando las sustancias tóxicas. Estas altas dosis de ácido araquidónico producen un desequilibrio en la combustión de grasas y como consecuencia se quema menos grasa subcutánea y más lentamente.
¿Que vamos a conseguir con Detox Reductor Noche? Contiene Detox-ComplexTM, concentrado en principios activos reductores y detoxificantes de acción:

- Lipolítica: estimula la movilización de las grasas y promueve la reducción de la grasa localizada.

- Detoxificante: ayuda a liberar toxinas de los tejidos, dejando la piel más suave y lisa.

- Drenante: favorece la reducción del exceso de líquidos cutáneos.

Detox Reductor Noche se presenta en formato tubo, fácil de usar, de perfume muy agradable y textura ligera, de facil aplicaion y absorción. Os tengo que decir que me ha sorprendido para bien tanto el nuevo formato como su olor. Es muy agradable.


RETO SOMATOLINE

Ahora que ya conocemos el nuevo producto os voy a contar en que consiste el reto. Primero de todo ayer día 27 de Marzo fui a visitar a la Dra. Raquel Moreno Pentinel de la clínica Medicina Estética de Madrid. Donde me medio, fotografió, peso y me dio unas pautas a seguir durante este mes. En realidad son 2 pautas muy sencillas: Comer bien y hacer algo de deporte.
Lo más importante: utilizando este nuevo producto se ven resultado aun teniendo un ritmo de vida normal, es decir sin hacer dietas, sin cuidarse en exceso.. solo con una correcta aplicación y constancia y ahí es donde empieza el reto. Durante un mes voy a aplicarme Detox Reductor Noche todas las noches con un masaje ascendente en caderas, muslos y tripa. Como dato os comento que las medidas de mis muslos fueron 61 cm y 59 cm. Vamos a ver que pasa dentro de un mes. Estar atentas. En 15 días en Instagram os iré contando como van evolucionado en reto.

Detox Reductor Noche se vende en farmacias y parafarmacias, se presenta en formato de 400ml y su precio es de 49,90€
¿Te apuntas a hacer el RETO SOMATOLINE conmigo?

viernes, 23 de septiembre de 2016

RESULTADO DE MI RETO 3,2,1...COMPLET DIET DE BIMANAN

Como os adelante el lunes en el este post el martes comencé el Reto 3,2,1 Complet Diet de biManán hoy por fin os puede contar en primera persona como me ha ido estos 3 días.

Os resumo un poco en que consiste. El reto 3...2...1 de BiManán Complet Diet consiste en sustituir las 5 comidas del día por batidos, durante solo 3 días. Estos batidos están garantizados los nutrientes necesarios (macronutrientes, vitaminas y minerales, fibra, proteína, hidratos de carbono y grasas). Se suele hacer este tipo de "Plan de Choque" cuando tienes un evento pronto, en plan dieta expres También viene genial cuando estas siguiendo una dieta y te estancas para coger otra vez motivación al perder peso o como primer paso antes de comenzar alguna dieta.
 
Cada batido tiene establecido su hora y son de diferente sabor, estas son las horas y los sabores, la verdad que los sabores son muy apetecibles. Me han gustado todos mucho, os tengo que decir que yo no tomo café y hasta el de café me ha resultado muy agradable.
 
Antes de contaros mi experiencia os quería recordar que en la pagina de biManán, podéis encontrar más información de sus productos, solicitar tu dieta personaliza o consultar cualquier duda, puedes hacerlo desde aquí.

Día 20 1º día de Reto:
El primer día estás súper animada, motivada, tu puedes con esto, te tomas el primero y dices umm que rico, pues no esta mal, cuando te quieres dar cuenta ya te tienes que tomar el 2º batido del día, toca Vainilla, a mi me encanta la Vainilla, riquisimo!! hora de comer y dices venga que son 3 días, preparas tu batido de Plátano que te da una energía y sacia muchisimo, de echo llego al 5º batido casi sin hambre, con lo cual se me hizo muy fácil llegar a la cena, que es el batido de chocolate una gran recompensa para este primer día, igual sacia mucho. Tengo que decir que en este primer día estuve muy activa todo el día, no pase nada de hambre y mi humor era muy bueno, y digo esto porque he probado otros productos de batidos detox durante 1 día y por la tarde no me aguantaba ni yo.




Día 21 2º día de Reto:
Me levante normal, pensé que me levantaria con un hambre feroz y no todo lo contrario, estaba bien, sin ansiedad, sin mal genio, la mañana transcurrió muy bien, este día estuve fuera de casa y me resulto tan practico el batido, lo llevas en cualquier lado y lo preparas en un segundo, ideal para mi ritmo de vida. Mucho mejor comer esto que picar cualquier guarrería que solemos hacer las que pasamos mucho tiempo en el coche y de un sitio para otro, punto super positivo para mi en ese aspecto. La tarde la pase muy bien, yo soy de comer y mucho y no he notado hambre ni ansiedad que era lo que más me preocupaba, si que es verdad que con los batidos te sacias y nutres. Lo peor quizás fue la noche, cuando tuve que preparar la cena a mis hijos, filete con patatas fritas...salivando estaba, pero una es fuerte y cuando me pongo me pongo, y lo supere!!!



Día 22 3º día de Reto:
Último día de reto, esto ya estaba hecho, igual que los otros dos días, nada de ansiedad, no tenia deseo de comer dulce o salado que suele pasarme cuando hago alguna vez dieta, me siento muy saciada con los batidos, se pasa el día volando, mañana es el gran día, toca pesarse...me siento muy deshinchada, la tripa lisa y aunque no se lo que habré bajado en total noto que he perdido peso.

EL RESULTADO de estos 3 días es el siguiente como podéis ver en la foto ese es el peso con el que empecé y con el que me he levantado hoy. Estoy más que feliz y orgullosa de haber conseguido mi propósito y lograr mi meta. Ahora toca cuidarse con una alimentación sana para mantenerme. Como veis ¡Funciona!

Este reto comprende menos de 900 calorías al día, ya que los batidos se hacen con agua, yo algunos me hacia la mitad de agua y la mitad con leche de soja. También os comento que si algún día se os hace muy cuesta arriba o os quedáis con hambre podéis complementar el batido de la comida con algo de verdura, sin pasarse.

¿Te animas tu a hacer el Reto Complet Diet de biManán?

lunes, 19 de septiembre de 2016

RETO 3...2...1..DE COMPLET DIET DE BIMANÁN

¿Qué levante la mano la que estas vacaciones no ha cogido mínimo 2-3 kilos? yo soy una de ellas y no han sido ni 2 ni 3 sino 4 kilos los que me ha regalado este maravilloso verano. Seguro que a las que os ha pasado estáis pensando en deshaceros de ellos ¡ya! en poneros a dieta,  Llevo una semana diciendo, "Mañana empiezo" y al final no, pero os digo una cosa "Mañana si que empiezo" y lo vais a poder ver en las Redes Sociales.

Mañana vuelvo a hacer el reto de BiManán "3...2...1 de Complet Diet" podéis ver el post pinchando aquí, que lo hice en verano que fue cuando lo probé que me funciono muy bien y los resultados fueron muy buenos.
El reto 3...2...1 de BiManán Complet Diet consiste en una sustituir las 5 comidas del día durante solo 3 días por batidos, estos batidos están garantizados los nutrientes necesarios (macronutrientes, vitaminas y minerales, fibra, proteína, hidratos de carbono y grasas).

Cada batido tiene establecido su hora y son de diferente sabor, estas son las horas y los sabores, la verdad que los sabores son muy apetecibles. Así que hará que el reto sea más fácil de llevar.
De 7 a 9h: Batido de café
De 10 a 12h: Batido de vainilla
De 13 a 15h: Batido de plátano
De 17 a 19h: Batido de fresa
De 20 a 22h: Batido de chocolate
Teneís más informacion en la web de biManán dónde pueden encontrar más información sobre el Plan de Complet Diet, pincha aquí.

Hoy me he pesado y estoy 65,4 kilos, el viernes 23, estar atentas al post que os contare mis resultados y como he llevado la semana, recordar que si queréis verlo día a día mis impresiones podréis seguirlas a través de mi cuenta de Instagram @ponteturopa.

Me encantan los Retos y este lo empiezo mañana con mucho ilusión y ya sueño con meterme en los unos pantalones nuevos y si pueden ser de una talla menos, mejor ;)
¿Te animas tú a hacer el reto 3...2...1..DE COMPLET DIET de BIMANÁN?

miércoles, 27 de julio de 2016

BIMANAN COMPLET DIET Y DI ADIOS A LOS KILOS DE MÁS

Hoy os traigo la solución para muchas, a una semana de las vacaciones y no nos hemos puesto las pilas y nos vamos con un par de kilos de más o te gustaría perder un par de kilos para disfrutar en las vacaciones. Pues sigue leyendo que tengo la solución, gracias al plan "biManán Complet Diet Plan 3 Días" en solo "3 días" estarás lista para irte de vacaciones con unos kilos menos.
BiManán Complet Diet es un plan de 3 días en el que se sustituye todas las comidas del día por batidos, en estos batidos están garantizados los nutrientes necesarios (macronutrientes, vitaminas y minerales, fibra, proteína, hidratos de carbono y grasas).
Os aviso que es una dieta con pocas Calorías, solo 900 kcal al día con lo cual tres días a base de batidos se hace un poco duro, es mejor hacerlo durante 3 días que estés distraida para no pensar en comida. Mi consejo es que si ves que se te hace muy duro comas un plato de verdura en la comida y la cena o al menos en una de las comidas principales.

Se toman 5 batidos al día, cada uno tiene establecido su hora y son de diferente sabor:
De 7 a 9h: Batido de café
De 10 a 12h: Batido de vainilla
De 13 a 15h: Batido de plátano
De 17 a 19h: Batido de fresa
De 20 a 22h: Batido de chocolate
Como veis en la imagen viene en un cofre donde te indica los horarios, como hacer el batido, viene 15 sobres y una coctelera de regalo.  Se vende en farmacias y parafarmacias con un precio aproximado de 35€-38€.

Ojo! no hacer más de tres días, esta dieta esta muy bien cuando tienes una evento cerca o quieres empezar una dieta ya que la perdida de peso esta garantizada, es muy efectivo este método pero no se puede abusar, una vez terminado este plan biManán tiene otros planes para continuar con la perdida de peso.

Siempre recomiendo que antes de perder peso consultes con tu medico, llevar una vida sana, hacer deporte es fundamental.

Mi experiencia:  Después de tres días perdí 2.700 gramos, 0 hinchazon, eso si tengo que decir que se hace muy duro, pero sustituir todas las comidas por batido no estoy acostumbrada, me pudo las ganas de probarlo y ver los resultados y he visto que son muy positivos y volveré a repetir en épocas en las que quiera hacer una puesta a punto, es decir después de navidades, de las vacaciones de verano, creo que es un producto ideal para decir adiós de forma rápida esos kilos de más. Los batidos están super ricos, mi favorito el de Vainilla, fresa y plátano. El de chocolate esta muy rico pero se me hace muy intenso ( no soy mucho de chocolate) y el de café me costaba más ya que no tomo café. Todos están tan ricos que te quitan la ansiedad y las ganas de dulce que es lo que lo llevo peor cuando me cuido.

¿Conocias el Plan biManán Complet Diet?

jueves, 10 de marzo de 2016

LOS TÉS QUE TE AYUDAN A BAJAR ESOS KILOS DE MÁS

Hace un algo menos de un mes, en Instagram mostraba 3 tés de Pompadur que me había comprado en un supermercado que iba a empezar a tomarlos, ya que empezaba mi Operación Bikini,  después de unos semanas tomándolos os quiero contar mi experiencia.

Tengo que deciros que además de los bolsos, los zapatos, soy Adicta a los tés. Sino preguntarle a David como se pone cuando me ve con una caja nueva :s pero es la mejor forma de beber algo de liquido que sea saludable y sin gas en esta época del año. No me puedo gustar más estar escribiendo el post de hoy con mi taza humeante de Té al lado y mi vela, es "mi momento".

Os voy a hablar de 3 tés distintos:

lunes, 11 de enero de 2016

RECUPERA LA FIGURA DESPUES DE LAS NAVIDAD

¡Adios kilos de más! quien más y quien menos ha cogido unos kilitos estas navidades, si si en las redes sociales la frase de : Voy a salir rodando!!! era la más leída y yo soy una de ellas. Pues nada hoy día 11 de enero es un día genial para ponernos manos a la obra, ¿estas preparada? Adiós kilos de más!!! 
Te traigo una dieta que ya publique hace tiempo, y que tiene mucho éxito y lo más importante FUNCIONA el choque de la piña es rápido, sencillo y efectivo, ideal para esos 2-3 kilitos de estas navidades, sin esfuerzo y con 2 días esta semana los vamos a decir adiós.
 
Yo lo he utilizado muchas veces, es una choque de una conocida clínica de nutrición y dietética. De verdad funciona! eso si os recomiendo que si queréis perder más peso lo hagáis siempre con control de un especialista. Y sobre todo que no es bueno hacerlo más de 2 días a la semana.

Importante hacer a raja tabla, comer la piña siempre delante de las comidas, podemos usar piña natural o enlatada en su jugo, no vale con almíbar.
Desayuno: 
café con leche desnatada o yogurt desnatado
2 biscotes integrales con mermelada light o queso fresco o jamón york o pavo
zumo de naranja
Media Mañana:
Una rodaja de piña natural o en su jugo
Comida:
3 ó 4 rodajas de piña natural o en su jugo
Pechuga de pollo a la plancha
Infusión
Merienda:
2 rodajas de piña natural o en su jugo
Yogurt desnatado se puede echar una cucharada de sacarina 
Cena:
2 ó 3 rodajas de piña natural o en su jugo
Huevo duro o tortilla (dos claras y una yema)

Permitido 2 cucharadas soperas de aceite al día y beber de 1,5l a 2 litros de agua mínimo al día.

Yo suelo hacerme brochetas con el pollo o pasar un poco la piña en la sartén con el juguillo del pollo, pero eso ya a gusto, espero que os sirva para quitaros esos kilillos de más antes de ir de vacaciones para disfrutar a tope!
¿Te animas a perder esos kilitos de más?

lunes, 14 de septiembre de 2015

RECUPERA TU FIGURA Y PONTE TU ROPA

Todas y todos después de la vacaciones nos traemos algún kilito de más, es irremediable, por mucho que cuidemos la dieta y sigamos nuestros hábitos, entre la retención de líquidos, los helados, que un día vas de terrazas, otro de barbacoa, que si te tomas un Gin Tonic, en fin que todos nos pasamos y es que para eso es el verano para disfrutar y no contar calorías.

Hoy te traigo unas series de pautas, no una dieta, sino unas pautas que si las sigues te aseguro que eso 2/3 kilos de más desaparecerán.
  1.  Cuando comas come: No este pendiente del móvil, del periódico, de la televisión, uno de nuestros grandes problemas es que no comemos con calma y a veces parecemos un embuto no disfrutamos comiendo.
  2. Elige productos ecológicos, ya que contienen muchos más nutrientes y no poseen sustancia químicas que luego nuestro organismo no procesa ni elimina bien.
  3. Se fan de las legumbres y pescados: son una fuente extraordinaria de proteínas no las comas solo una vez en semana.
  4. ¡Adios grasas saturadas!: de procedencia animal o trans, huye de la bollería industrial, de los fritos, de los platos y productos preparados o congelados. Son fáciles de preparar pero a nuestro organismo le cuesta mucho más eliminar esas grasas y suele retenerlas en las arterias y como no en los michelines. 
  5. No seras ningún soso por no usar sal: utilizas condimentos, intenta no abusar de la sal.
  6. La verdura siempre presente en tus platos tiene que ser el alimento que más cantidad haya en tu plato luego puedes comer proteínas o hidratos, intenta no mezclarlos.
  7. Haz 5 comidas: son súper importantes, al comer nuestro cuerpo quema sino comes no quemas, a media mañana y a media tarde toma fruta o un lácteo y una infusión lo notaras.
  8. Los frutos secos y semillas: otro gran aliado, tiene un aporte calórico alto pero tampoco te digo que te comas una bolsa con un puñado al día es suficiente y super sano.
  9. Haz algo de deporte: si esto ya se que cuesta pero con andar a buen ritmo durante 25/30 minutos 3 veces a la semana es más que suficiente. Una vez que empieces tu cuerpo te lo pedirá.
  10. Bebe agua y se feliz: es muy importante beber mínimo 1,5 litros de agua al día y sonreír mucho ;) 
                          Con esta pautas ya veras como esos kilitos de más te dicen ¡Adios!
¿Que pautas o truco sigues tu para volver a tu peso después del verano?
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